牛奶被誉为的“白色血液”，是人类最古老的饮料，但是千万别小看了这种常见的食物，里面的门道可不少，今天小编就来给大家科普一下关于牛奶的知识

　　牛奶被誉为的“白色血液”，是人类最古老的饮料，但是千万别小看了这种常见的食物，里面的门道可不少，今天小编就来给大家科普一下关于牛奶的知识。

　　长时间面对电脑和手机，容易使皮肤干燥，出现黑眼圈和斑点。国外一项研究表明，多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生，增强皮肤张力，美白肌肤。

　　人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。不注意补充钙质的话，很容易导致骨骼疏松。牛奶的钙质含量很高，每100ml牛奶中就含有104mg的钙。而且比起钙片，牛奶中的钙更容易被身体吸收生活知识题库。

　　牛奶和鸡蛋一样，都能为身体提供优质的知识百科一站到底、容易吸收的蛋白质。蛋白质可以合成肌肉，提高新陈代谢率，另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，每天应该摄入300ml牛奶（差不多1.5个一次性纸杯）或相当量的乳制品，这样有助于平衡膳食结构，补充钙质和蛋白质。不过某些特殊人群文化生活知识框架，比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等生活知识题库，应多喝奶制品，每天可以喝500ml甚至更多。

　　早上喝或者晚上喝都是可以的，用处各不相同，可以根据自己的情况选择，当然文化生活知识框架，早晚各一杯也不是不可以。

　　牛奶中含有钙文化生活知识框架生活知识题库、磷、钠、镁等多种微量元素，对心脏、血压、血管都有很好的益处，还能提高免疫力。2、美容养颜

　　长时间面对电脑和手机，容易使皮肤干燥，出现黑眼圈和斑点。国外一项研究表明，多喝牛奶能在一定程度上改善肤色。牛奶中的营养成分还可以减缓皱纹的产生，增强皮肤张力知识百科一站到底，美白肌肤。

　　人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。不注意补充钙质的话知识百科一站到底，很容易导致骨骼疏松生活知识题库。牛奶的钙质含量很高，每100ml牛奶中就含有104mg的钙。而且比起钙片，牛奶中的钙更容易被身体吸收。

　　牛奶和鸡蛋一样，都能为身体提供优质的、容易吸收的蛋白质。蛋白质可以合成肌肉，提高新陈代谢率，另外牛奶中富含的亮氨酸还能辅助分解脂肪。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，每天应该摄入300ml牛奶（差不多1.5个一次性纸杯）或相当量的乳制品，这样有助于平衡膳食结构，补充钙质和蛋白质。不过某些特殊人群，比如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应多喝奶制品，每天可以喝500ml甚至更多。2、喝牛奶有最佳时间吗？

　　早上喝或者晚上喝都是可以的，用处各不相同，可以根据自己的情况选择，当然，早晚各一杯也不是不可以。

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