人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用　　大寒时节，保健以防“寒”为主

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　　大寒时节，保健以防“寒”为主。防颈寒，戴领巾穿立领装，制止头颈部血管因受寒而膨胀，防备高血压、血汗管病等疾病；防鼻寒，晨升引冷水搓鼻，有助于加强鼻黏膜的免疫力糊口中必知法令知识，防备鼻炎等疾病；防肺寒，喝热粥，用辛温解表糊口中必知法令知识、宣肺散寒的食材煮粥后服用抢救知识ppt，可减缓轻症风寒伤风；防腰寒，双手搓腰，有助于疏浚带脉、强健腰脊和固精益肾；防足寒，热水泡脚，有助于祛寒、温肾阳。

　　大寒骨气的饮食，仍应服从保阴潜阳的准绳，宜减咸增苦以养心气抢救知识ppt，使肾气巩固。宜食的谷物有糯米、高粱米；宜食的干果有大枣、核桃等；宜食的生果有桂圆、荔枝等；宜食的肉类有羊肉、牛肉等。同时，饮食应阴阳均衡、含热平衡，如在煮牛羊肉时，可参加一些白萝卜、白菜等，以顺应大寒向立春的过渡。需求留意的是，切忌食用黏硬抢救知识ppt、生冷食品，宜热食，避免损伤脾胃阳气。

　　大寒时公道摆设起居作息，能调养肾气抢救知识ppt，劳逸适度可养其肾精，只管做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”糊口中必知法令知识。应留意早睡晚起，包管充沛的就寝工夫，以利阳气的躲藏。

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　　大寒是二十四骨气中最初一个骨气。此时是“冬藏转春生”的主要机会，饮食起居应随之实时停止调解。大寒骨气怎样摄生？江苏省中病院生殖医学科主任中医师郭银华在承受采访时从起居、饮食、保健三方面给出摄生倡议。

　　活动能够按照本身状况挑选，漫步、慢跑、太极拳等都是不错的活动方法，老年人不宜做过火猛烈的举动。在活动时务必留意不要大汗淋漓，免得阳气外泄。室外举动应等太阳出来当前再停止糊口中必知法令知识，以适恼人体周期活动，倡议鄙人午较和暖时熬炼。