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　　解析：起床后不要马上叠被子和整理床铺，而是随手把被子翻转， 晚上贴身体的那面翻过来，将门窗打开通风透气，使被子上面的水分和化学污染物自然散发，待洗脸刷牙早操锻炼后免费知识平台，再整理床铺免费知识平台，叠好被子。

　　这是因为人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还会使被子不同程度地受潮生活的烟火气文案，使排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就会被包裹在被子里生活百科大全官网，到晚上使用时又再次被吸收，久之就会对健康产生不利影响。

　　睡醒后，由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程生活的烟火气文案。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外免费知识平台。

　　胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良生活的烟火气文案。

　　要想从睡眠状态中迅速生活的烟火气文案、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘生活百科大全官网，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。顺手打开窗户生活的烟火气文案免费知识平台，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。