冬至是二十四骨气中的第二十二个骨气，也是夏季的第四个骨气

　　冬至是二十四骨气中的第二十二个骨气，也是夏季的第四个骨气。《月令七十二候集解》中纪录：“冬至安康糊口小提醒图片，十一月中。终藏之气，至此而极也。”冬至当天，北半球昼最短、夜最长，此日以后，白天逐步变长，阳气初生。冬至是“冬令进补”的最好时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;本年冬令补，来岁可打虎”之说。冬至时节进补摄生有哪些好食材？群众好大夫

　　红薯是冬季应季上市的一种根茎类食材，能当主食、可零食、能做菜、可做甜品等，耐贮存，养分代价高，富含多种维生素、矿物资、碳水化合物等养分物资，常食可健脾胃、益实力、补虚乏。

　　据《神农本草经》纪录，枸杞久服“能坚筋骨，轻身耐老”。其味甘，性平，可以滋补肝肾，益夺目目，擅长滋肾精，补肝血。枸杞为“药食两用”种类，能够加工成各类食物、饮料、保健品等，在煲汤大概煮粥的时分也可常常参加枸杞，亦可熬膏服用。

　　中医以为，黑木耳性平、味甘，质滑，入胃、大肠经，有活血止血、补气强身、补血通便、润肺、清涤胃肠等成效。当代养分学发明，黑木耳含有大批炊事纤维，能增进胃肠爬动，可润肠通便、改进便秘。别的，黑木耳还含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有避免血液固结、心脑血管的感化。

　　枸杞与龙眼肉搭配熬粥，具有补脾益肾、养血安神的成效。（本文由北京中医药大学东直门病院男科主任王彬、大夫毛鹏鸣停止科学性把关）

　　白菜是夏季最多见的蔬菜之一，俗语说:“百菜不如白菜”，白菜是名副实在的“百菜之王”，含有丰硕的卵白质、多种维生素、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，做法也有许多，凉拌、炖炒、腌酸菜、做馅料等等。中医以为，白菜微寒味甘，无毒，具有清热解毒、止咳化痰通利胃肠、宽胸除烦、解酒消食、下气等多种成效。

　　夏季人体阳气藏于内，阴气充于外，简单郁闭而生痰火。白萝卜性味辛甘，性凉，它能增进胆汁排泄，协助消化脂肪，还能顺气消食、化痰止咳、生滋润燥。夏季常吃白萝卜，能够有用调度怒火虚旺，清肺热，利肝脏。白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一同煲汤，不单补气顺气，还能减轻油腻感，假如不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

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　　俗语说“一日三颗枣，百岁不显老”，红枣性味甘温，无益气健脾、养血安神等感化，俗称“女性之宝”。因其含丰硕的维生素、必须氨基酸、铁元素等，能够增进血红卵白天生，增长细胞携氧量，可滋润肌肤。

　　隆冬时节100个顶级冷常识，恰是冬藕应市之时100个顶级冷常识。夏季气候枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的感化。冬藕除含有大批的碳水化合物外，卵白质和各类维生素及矿物资的含量也很丰硕，还含有丰硕的炊事纤维，对医治便秘，促使有害物资排挤安康糊口小提醒图片，非常无益。冬藕与云豆熬汤，可改进就寝质量，和排骨一同煲汤能健脾开胃，合适脾胃健壮的人滋补摄生。

　　洋葱性味辛温，入肺经。洋葱含有丰硕的硫化物和挥发油，具有刺激消化液排泄、改进肠道功用、防备伤风的感化。别的，洋葱另有抗菌、抗炎、解毒的成效。

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　　怀姜也叫做“清化姜”“泛爱姜”，是同类生姜中的佼佼者，在官方也有“朝含三片姜，不消开药方”的说法。出格是在蒙受冰雪、水湿、冰冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增长血行，遣散寒邪。不外生姜不宜早晨吃，会刺激肠胃100个顶级冷常识，放慢血液轮回，招致失眠。阴虚火旺的人群不克不及吃怀姜，免得伤阴助阳。别的腐朽的怀姜也不克不及吃，内里含有的黄樟素，属于有毒物资，简单引发食道癌大概肝癌。

　　一年有四时变革，有24个骨气的更替，差别的骨气有差别的天气，这些天气变革与人体安康息息相干。《小我私家安康手册（二十四骨气）》系列，是群众网·群众好大夫客户端约请出名中医专家，按照二十四骨气的变革纪律，经由过程防病调度、饮食摄生、活动推拿等，调解人体节律安康糊口小提醒图片，均衡阴阳，与天然界的阴阳变革响应，从而到达安康摄生的目标。想理解更多冬至摄生常识，请点击检察《小我私家安康手册（二十四骨气·冬至篇）》。