立冬是夏季的第一个骨气，代表着天然界的活力开端闭蓄，万物进入疗养、珍藏的形态

　　立冬是夏季的第一个骨气，代表着天然界的活力开端闭蓄，万物进入疗养、珍藏的形态。俗语说，春生夏长，秋收冬藏。自古夏季就是享用歉收、休摄生息的时节。而立冬在现代也是“四时八节”之一，属于十分主要的节日。

　　阴阳均衡是中医用来判定一小我私家能否安康的尺度。各人常常简单了解错，以为这二者是自力存在，实则否则。阴和阳是相互依存的，阴是物资根底，阳是功用感化，假如秋夏季没有好好养阴，以至因为毛病的糊口风俗招致伤及阴液，来年春季的阳气生发也会受影响，人体阴阳失衡的成绩会连续好久。

　　同时不要吃寒凉之物糊口中的科学小知识，《黄帝内经》中讲“形寒饮冷而伤肺”，一吃冷食冷饮，人很简单就会呈现鼻塞、流清涕、咳嗽等病症，鼻为肺窍，如许会形成肺气不克不及顺遂宣发肃降，而肺气上逆则会惹起咳喘等成绩。假如因寒邪犯肺呈现了呼吸道病症，可遵医嘱服用通宣理肺片等具有散寒解表、宣肺止嗽服从的中成药。

　　阿胶的服用办法很简朴安康糊口常识比赛，次要有三种：第一，可参加一点黄酒上锅蒸化，然后调入温水中间接服用；第二，可参加黄酒、桃仁、杏仁、胡桃、黑芝麻等药食两用的食材做成阿胶糕，天天服用12块；第三，将阿胶破坏成细末，阿胶打粉后很简单消融安康糊口常识比赛，能够突入开水、牛奶或其他饮品傍边服用。别的，关于阿胶天天服用的量，约莫10g为好。

　　中医讲求适应四时、天人合一，这里的“天”指的就是天然界。秋夏季气温逐步降落，特别在北方地域，到了冬气候温常常会低至零下，同时天气变枯燥，很简单寒邪、燥邪犯肺，惹起呼吸体系疾病多发。因而，在秋夏季留意保暖，庇护好我们的阳气，并做好养阴十分主要，这是防备呼吸道疾病的枢纽。

　　中医以为夏季主闭藏，人体体表的毛孔和肌肤凑里紧闭，恰是补益的好机会。如今的人大多因事情压力大、一种或多种不良糊口风俗等来由，几存在着阴阳失衡的成绩，气血不敷的人很常见。

　　那末我们该怎样在秋夏季做好养阴呢？春季主燥，普通从入秋开端，阴盛于外而亏于内，人就简单呈现阴液不敷的成绩，表示为咳嗽（包罗干咳和有痰两种）、气喘、皮肤枯燥等一系列的身材不适，特别简单燥邪犯肺，恰当服用秋梨润肺膏有润燥的感化，假如自己有阴虚肺热的成绩，则可遵医嘱服用养阴清肺膏。

　　北京晚报《安康周刊》筹谋的“安康摄生大课堂”互动直播栏目于2021年正式开讲。分离二十四骨气、安康日等特别工夫节点，约请三甲病院大夫、出名摄生专家、安康范畴学者、国度一级养分师等高朋，经由过程粗浅易懂的科普方法、实在的诊室故事，协助各人理解常见疾病防治常识，从一样平常点滴做起，养成安康糊口好风俗，避开躲藏在一样平常糊口中的误区糊口中的科学小知识。安康摄生大课堂至今已开播近50场，遭到群众的存眷和喜欢。

　　与此同时，“春生夏长，秋收冬藏”在中医实际中也有所表现，中医讲求春夏养阳、秋冬养阴，在夏季更要做好养阴、闭藏事情，制止夏季常见疾病找上门来。对此，本刊采访了北京同仁堂科技开展团体特聘专家于进糊口中的科学小知识、北京同仁堂中医病院外科副主任医师沈毅，一同聊聊夏季摄生之道，怎样避开一样平常糊口中的误区，和如何在夏季加强小我私家体质、提拔免疫力。

　　与此同时，外出留意添衣糊口中的科学小知识，但不成捂得过分，还要留意掌握活动方法和活动量，不克不及过分出汗，出汗也会伤阴液。在夏季安康糊口常识比赛，懦弱人群不要过于频仍地沐浴，除简单惹起皮肤枯燥外，沐浴时出汗也会对阴液形成毁伤，故用温度适宜的热水冲刷一下便可，这对肺和心脑血管都是一种庇护。别的，还倡议在天天早上起床后，喝适当的温开水，也是养阴的好办法。

　　到了冬季，气候愈发冰冷枯燥，更要留意阴液不敷的成绩。在饮食上，很多报酬了御寒，在天冷时爱吃辛辣刺激的食品，好比暖锅、麻辣烫、烤羊肉串等，再加上葱蒜等小料，很简单呈现“劫阴”的成绩，也就是对阴液形成毁伤，故不成过量食用。羊肉有温经散寒的感化，在夏季吃可滋补身材，但一样不成吃太多。

　　本年，安康摄生大课堂焕新晋级，持续陪同各人一同存眷糊口中那些不成无视的安康成绩。11月7日，在立冬骨气行将到来之际，我们将举行一场以“提拔免疫力 防备呼吸道疾病”为主题的安康科普讲座，北京同仁堂中医病院外科副主任医师沈毅，北京同仁堂科技特聘专家于进，北京同仁堂第二中医病院专家门诊副主任医师端建刚，喜马拉雅安康糊口头部主播、安康科普脱销书作家佟彤将做客直播间，一同讨论夏季中医摄生窍门，怎样经由过程养阴护肺来防备呼吸道疾病的发作。

　　比拟安康人群，老年人、慢性肺病患者等懦弱人群更应在秋冬留意保暖，在阳气冬眠的夏季庇护好本人。关于慢阻肺、老慢支等慢性肺病患者来讲，起首要遵医嘱定时服药，不成自行停药和减药，同时应在须要时做查抄。一些慢性肺病患者的病症不较着糊口中的科学小知识，但在颠末查抄后却发明肺部有大面积暗影，在大夫指点下按期复查十分主要。而跟着气候变冰冷，假如呈现了咳嗽气喘、疲倦乏力、呼吸不顺畅、发低烧等病症，更应实时就诊承受医治。

　　气血不敷是一种慢性虚损的形态，假如事情压力大、肉体慌张焦炙、糊口起居没有纪律、熬夜、饥饱无常、暴饮暴食，工夫长了都能够招致气血不敷安康糊口常识比赛，特别是得了某些慢性疾病的人群更容易气血不敷。其次要表示为肉体委靡、乏气力短、心悸头晕、面色无华、失眠忘记、毛发枯槁或脱发，女性还会呈现月经不调等病症。

　　气血不敷的人群在夏季可适当服用阿胶。阿胶味甘性平，有着养血、滋阴、润燥的感化，属于药食同源。夏季凉燥之邪适时，性味安然平静、补而不燥的阿胶恰好合适这个时节。那末阿胶该当怎样吃？天天吃几适宜？

　　在一样平常糊口中，慢性肺病患者则需求愈加详尽地做好摄生。《黄帝内经》中提到，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”在夏季应早睡晚起，不要熬夜，也不要晨练，应等太阳出来后再出门举动。