老年人饮食要按时、定量，逐日蚀品种类应包罗粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，植物性食品，蔬菜、生果，奶类及奶成品，和坚果类等，掌握烹饪油和食盐摄取量

　　老年人饮食要按时、定量，逐日蚀品种类应包罗粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，植物性食品，蔬菜、生果，奶类及奶成品，和坚果类等，掌握烹饪油和食盐摄取量。倡议老年人三餐两点，每日三餐能量分派为早饭约30%，午饭约40%，晚饭约30%，高低战书各加一次零食或生果。

　　老年人该当每1-2个月监测血糖一次，不只要监测空肚血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖不变时，每周最少监测1-2次血糖。老年糖尿病患者血糖掌握目的该当恰当放宽，空肚血糖＜7.8mmol/L，餐后2小时血糖＜11.1mmol/L，或糖化血红卵白程度掌握在7.0%-7.5%便可糊口案牍短句洁净。

　　测前该当歇息5分钟，制止感情冲动、劳顿、抽烟、憋尿。每次丈量两遍，距离1分钟，取两次的均匀值。高血压患者天天最少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警觉血压晨峰征象，避免心肌梗死和脑卒中；同时该当制止血压太低，出格是因为用药不妥而至的低血压。

　　老年人最好按照本身状况和喜好挑选轻中度活动项目，如快走、慢跑、泅水、跳舞、太极拳等。上午10-11点和下战书3-5点为最好活动工夫，每次活动工夫30-60分钟为好。

　　老年人90%以上的骨折由颠仆惹起。平常该当连结适度活动，佩带恰当的眼镜以改进目力，制止零丁外出和拥堵情况，室内划定规矩摆放物品，增长照明，连结空中枯燥及平坦。

　　天天最好午休1小时阁下。假如持久入眠艰难或有严峻的打鼾并呼吸停息，该当实时就诊。如利用安息药，请遵医嘱。

　　老年人要不竭强化自我保健认识，进修自我监护常识，把握自我办理妙技，晚期发明和标准医治疾病，关于中晚期疾病以保持功用为主。

　　制止随意挖耳；少喝浓茶、咖啡；严厉把握使用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的顺应症；力图相对平静的糊口情况。听力降落严峻时大熊猫的小常识，老年人要实时到医疗机构查抄，须要时佩带助听器。按期查抄目力，发明目力降落实时救治。

　　用药需严厉服从医嘱，把握顺应症、忌讳症，制止反复用药、多重用药。不滥用抗生素、沉着就寝药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律正常药、强心药等。不随便接纳“秘方”大熊猫的小常识、“偏方”、“验方”糊口案牍短句洁净、“新药”、“洋药”等糊口案牍短句洁净。用药时期呈现不良反响可临时停药，实时救治。

　　对峙饭后漱口、迟早刷牙，公道利用牙线次口腔查抄，实时修补蛀牙孔洞；实时镶补缺失牙齿，尽早规复品味功用。

　　一旦觉察老年人忽然呈现一侧脸部或肢体有力、麻痹，偏盲，言语倒霉，眩晕伴恶心、吐逆，复视等病症，必需拨打“120”，告急送到有前提的病院救治。

　　留意膝枢纽保暖，制止过量体育熬炼，只管少下楼梯，掌握体重以减轻下肢枢纽压力。增长日晒工夫。倡导富含钙、低盐和适当卵白质的平衡饮食，经由过程步行或跑步等适度活动进步骨强度。

　　阿尔茨海默病大都起病于65岁当前，次要表示为连续停止性的影象、言语、视空间停滞及品德改动等。老年人一旦呈现影象力较着降落、近事忘记凸起等晚期病症，要赶早救治，防备或延缓阿尔茨海默病的发作开展。

　　一旦觉察老年人呈现失眠、头痛、目炫、耳鸣等病症，而且表情压制、忧郁、坐卧不安，提不起肉体，为一点儿小事心惊肉跳、慌张恐惊，对一样平常举动缺少爱好，经常自大、自责、汗下，到处表示被动和过火依靠，感应糊口没故意义等或表情焦躁、疲惫有力、胸闷糊口案牍短句洁净、就寝停滞、体重降落、头晕头痛等烦闷症晚期病症，要实时救治，请专科大夫停止须要的心思教导和药物医治。

　　老年人该当连结安康糊口方法，掌握心脑血管疾病伤害身分。如掌握油脂、盐分的过量摄取，适度活动，连结优良就寝，按期体检，赶早发明冠芥蒂和脑卒中的晚期病症，实时医治。

　　老年人每一年最少做1次体检，主动到场由当局和大型病院等构造的普查，高度正视非常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症晚期伤害旌旗灯号，一旦发明非常该当去肿瘤专科病院救治，发明癌症要去正轨病院承受标准化医治。早发明、早干涉慢性疾病，采纳有用干涉步伐，低落疾病风险。保留完好病历材料。

　　增进老年人主动停止社会到场，分离本身状况参与无益身心安康的体育健身大熊猫的小常识、文明文娱等举动，倡导科学文化安康的糊口方法。提倡全社会关爱老年人，完成老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。

　　卡上说明姓名、家庭住址、事情单元、家眷联络方法等根本信息糊口案牍短句洁净，得了哪些疾病，能够会发作何种状况及当场停止简朴抢救要点，须要时说明恳求联络车辆、护送病院等事项。