现在人生活在压力中，作息不规律与工作的繁忙使许多人无暇顾好自己的健康，身体的小毛病也就越来越多

　　现在人生活在压力中，作息不规律与工作的繁忙使许多人无暇顾好自己的健康，身体的小毛病也就越来越多。寻医问药实属下下策，不如多留意生活的小细节趣味数学小知识，学习一些简单的日常养生法，便能使身体慢慢恢复健康，而且完全没有副作用。

　　如果你有鼻窦炎，没事就哼哼唱唱吧！瑞典一个研究组织最近发现，每天哼唱五分钟，能使在鼻腔和鼻窦中的气流较正常呼吸时增加15倍。

　　如此一来，可帮助鼻腔通风并防止鼻窦发炎。这个有趣理论的长期效果尚未被证实，所以，实际一点的方法，还是得跟你的医师谈谈，了解你的过敏原和诱发因子知识网入口，然后试著避免鼻窦炎的发生。

　　如果你曾经罹患饮食失调病症，那么你得注意了，因为饮食失调对于骨骼的伤害可能是长期存在的。丹麦澳罗斯大学的研究员发现，曾经罹患厌食症的人，骨折的机率是一般人的2倍，而这样的高危险机率会在厌食症治愈之后，仍然维持10年之久。

　　贪食症患者和其他饮食失调的人也会有一样的问题。不过研究中也指出，某些骨骼伤害可能是归咎于持续的不良饮食习惯。

　　如果你没有摄取足够的叶酸和维他命B12，可能会减缓子宫内的正常运动，因而提高罹患子宫颈癌的机率，多伦多大学营养学教授柯许?奇洛伊说道。而缺乏B12可能造成子宫内产生一种瘤状病毒，而这种病毒很可能就是引发子宫颈癌的主要原因。

　　叶酸可以在水果、深绿色蔬菜及豆类中找到；而维他命B12则可以在肉类、鱼类、蛋和乳制品类中找到。

　　女性年轻时候多吃蛋，可以减少日后罹患乳癌的机率；虽然目前尚未确定为何蛋能降低罹癌风险，但推测或许与蛋含有各种丰富的营养素有关。佛瑞泽表示，蛋还有丰富的胺基酸、维他命及矿物质，还有叶酸与维他命D，而在其他的研究报告中提到，叶酸与维他命D可降低罹患乳癌的风险。

　　研究中也提到，除了多吃蛋之外，多吃纤维质与植物油，也能降低罹患乳癌的风险；因为纤维可以附著跑到消化道内的雌激素，协助将体内多余的雌激素排除，这可以阻止雌激素在血液里循环，然后到达乳房、促进肿瘤的形成。而少年时期爱吃牛油的女性，成年后罹患乳癌的危险性较其他人来得高一些。

　　女性绝不可因此大量吃蛋，正确的态度是每天都吃健康食物，包括蔬菜、全榖类、无脂乳制品、以及水果、牛奶。正确的饮食习惯，比年轻时期吃什么东西的影响范围更大。

　　某天，天气预报说最高气温10℃，人们普遍感觉暖和，有人竟然连羊毛衫都没穿；又一天，天气预报说当天最高气温是11℃，但是人们普遍感觉很冷，许多人都穿上了羽绒服。自然就有人埋怨天气预报“胡乱”报。

　　其实，天气预报并没有错，气象台观测场百叶箱内的气温表肯定能佐证气温预报的正确健康小常识简短，是人们忽略了“空气温度”与“感觉温度”的区别！

　　所谓冷、热，实际上是人们对空气的一种感觉，气象环境学家把这种人为感觉到的冷有趣的科普知识、热称之为“感觉温度”，它与实际气温有直接的关系，但绝不是一回事。

　　对气温的感觉和空气的湿度紧密相关。空气中能够容纳多少水分，和温度有关：温度越高，空气中能够容纳的水分越多。相对湿度越高，汗液蒸发越慢，吸收的热量很少知识网入口，人的感觉就倾向于热和温暖。

　　我国许多沿海城市，虽然冬季气温也较低，但因为湿度较大，所以并不让人感觉很冷。相反，北方地区冬季湿度偏低，总给人一种特别寒冷的感觉。

　　所以，当冬季空气湿度偏小（低于50%）时，就必须采取一些有效的措施，增加空气中的水分含量，实际上也就提高了人们的“感觉温度”和舒适度有趣的科普知识。

　　比如，冬天室内生炉子或使用取暖设备时，可以在炉子上烧一壶水（注意有趣的科普知识，壶盖不要盖严），使水汽蒸发；或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度有趣的科普知识。

　　当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。为了保健起见，加湿器的用水最好使用冷开水。

　　流感高发季节，即使注射了疫苗知识网入口，我们还是有可能被传染。其实，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。

　　杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。

　　年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

　　如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡，抗病毒能力就会降低。另外，男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

　　多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和增强免疫力健康小常识简短，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。

　　寻求良好的延年益寿之法，以期达到健康长寿、无疾而终的目的，是历来人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的寿夭存亡有着密切的关系。肾强是生命旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾才可达到延年益寿之目的。

　　古人指出，人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。

　　五十岁，肝气始衰，目始不明趣味数学小知识。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去健康小常识简短，形骸独居而终知识网入口。由此可见，的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。

　　衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾的精血，精血不足，则易引起老年阴虚之证，故益寿之法亦应重视补肾养阴。

　　如何补：临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成药补肾益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚体质者，可使用六味地黄丸、左归丸，则更经济实惠。

　　随年龄增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功能也逐渐衰退。中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水能生木，若肾水枯竭，则不能生肝木，故肝肾同衰，益寿当补肾养肝并用。习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。

　　如何补：古人所用的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑椹膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选用。同时中医强调要保持精神愉快、心情舒畅，亦有益身体健康和延年益寿。

　　心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。正常情况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火下降于肾，心肾相交，水火既济则安康，否则病易生、体易老，故益寿宜用补肾养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。《神农本草经》认为前者“久服强魄聪明，轻身不老”，后者“安五脏益气——耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。

　　如何补：柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜健康小常识简短。孔圣枕中丹可治老人心血虚弱知识网入口、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服药的同时，要清心寡欲、安心养神，注重自我修养，对延缓心脉的衰老亦有裨益。

　　脾为后天之本，肾属水，为先天之本。两者在生理上互相滋生，病理上互相影响。之衰老过程中，脾亦起到重要作用。脾胃虚弱，后天不能滋养先天，则引起肾元虚弱，加速衰老的发生。

　　如何补：可用红参、珍珠、灵芝、制首乌、枸杞子、淫羊藿、黄精、丹参、甘草等，补肾益气，能调节老年人免疫功能趋于正常，延缓衰老。

　　老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金，肾属水，金能生水。肺阴充足趣味数学小知识，输精气于肾，乃补充肾阴，保证肾功能旺盛。八十岁，肺气衰，人老体衰，亦伴肺功能严重衰退，可通过滋肾润肺之法，亦可延缓衰老。

　　如何补：如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等；或用黄芪膏、参莲饮等，均具补肺益肾之效。

　　如何补：补益肾气可用壮阳之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。也可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜和各种调料，吃肉喝汤，经常食用。

　　总之，由于肾与人的寿夭存亡密切相关，在衰老过程中，随着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰虚实变化，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改变。故补肾益寿，理应在标本兼顾、综合调理的基础上，施以调补之法。如此，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。

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