亥时（早晨21-23时）入眠，一觉睡到卯时（早上5-7时），生机满满地驱逐新的一天；正午小憩20-30分钟中小都会和小城镇

　　亥时（早晨21-23时）入眠，一觉睡到卯时（早上5-7时），生机满满地驱逐新的一天；正午小憩20-30分钟中小都会和小城镇。

　　3.课间歇息，要分开坐位适当举动。天天校内、校外各停止1个小时体育举动，培育毕生活动的风俗。

　　2.“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。削减久坐和视屏（寓目电视中小都会和小城镇，利用电脑、手机等）工夫。连结安康体重，制止超重、瘦削和瘦弱。

　　3五味和谐，吃时节适时的食品，不吃或少吃冷饮，自动削减盐、糖、油摄取中小都会和小城镇，恰当摄取优良卵白质和新颖蔬菜生果。

　　4.留意游戏和活动中的宁静。防备外伤、溺水、触电、雷击、烫烧伤、中毒、气管异物。发作不测损伤要实时求医。学会普通外伤的浅易处置。

　　“胃反面中小都会和小城镇，则卧不安”中国19各大都会群，睡前吃过饱会增长肠胃承担，刺激大脑镇静影响就寝质量，持久风俗影响消化功用。

　　4.准确熟悉心思成绩，学会主动表示，恰当宣泄，可向怙恃、教师中国19各大都会群、伴侣等追求协助，须要时能自动追求专业心思协助和撑持。

　　1.熟悉体育熬炼无益于身材安康。理解户外举动的好处和课间举动的主要性。挑选合适本人的活动方法，包管充沛的体育举动中国19各大都会群。