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冬季养生吃什么食物好 为你推荐九种养生食物,jasonjang

冬季养生吃什么食物好 为你推荐九种养生食物,jasonjang   一年之中最寒冷的季节又来临了,,在这样的季节里,万物萧瑟、气温很低,熬过冬天的寒冷是对我们体质的一种考验。在你被冻得瑟瑟发抖的时候,可别忘了,冬天也是一个进补的好时节哦!   现代人…

  一年之中最寒冷的季节又来临了,,在这样的季节里,万物萧瑟、气温很低,熬过冬天的寒冷是对我们体质的一种考验。在你被冻得瑟瑟发抖的时候,可别忘了,冬天也是一个进补的好时节哦!

  现代人非常注重健康养生,在冬季这样的进补好季节怎可忽视养生呢!小编在此为大家推荐了一些健康又养生的冬季美食,接下来就跟随小编一起来看看吧!

 

冬季养生吃什么食物好 为你推荐九种养生食物,jasonjang

 

 

一、牛肉面

  冬季天气寒冷,吃一碗热汤面可以说是暖身的最佳选择之一,加上面条中富含碳水化合物,能够补充更多的能量,因此,面条也成为冬季人们最喜欢的主食之一。冬季吃面虽然有助于暖身增能量,但在煮面时也要更加注意少放点盐,尤其是患有高血压的人更要注意。

  二、杂粮粥

  喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择,杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应,可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比,杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富,有利于改善人体微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。

  三、百合粥

  百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀容腹殛核粉、多糖、果胶以及多种蟮烫忿垴生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为冬季食用之上品。最佳吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。

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  • 编辑:崔雪莉
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