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冬季膳食 冬天儿童膳食大全,滕显贺

冬季膳食 冬天儿童膳食大全,滕显贺 核心提示:秋冬季是儿童体重迅速增加的季节,,但也是各种传染病多发季节。宝宝的免疫力相对于大人来说还是比较弱的,所以家长要注意给孩子补充足够的营养,孩子的食物要以优质蛋白质,矿物质,维生…

核心提示:秋冬季是儿童体重迅速增加的季节,,但也是各种传染病多发季节。宝宝的免疫力相对于大人来说还是比较弱的,所以家长要注意给孩子补充足够的营养,孩子的食物要以优质蛋白质,矿物质,维生素等为主,比如说肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。当然,新鲜水果和蔬菜也是必不可少的。

  寒冷、干燥的冬季里,宝宝需要摄入足够的营养,才能增强自身的免疫力,避免疾病感染。那么什么食物是最适合宝宝吃的呢?什么食物能够满足儿童的健康需要呢?下面我就给大家详细的介绍一下适合宝宝的冬天膳食,各位家长们赶紧来看看吧。

 

冬季膳食 冬天儿童膳食大全,滕显贺

 

   一、蔬菜浓汤

  材料:需要准备的材料有土豆,西红柿,洋葱,青豆,豆腐和红萝卜。

  制作方法:首先将土豆、胡萝卜,西红柿洗净切成块备用。然后将油锅热好先炒洋葱和胡萝卜,炒到一定程度之后再放入其它材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后根据自己的口味加入适量的盐即可。

  益处:土豆,过萝卜,西红柿含有多种维生素、矿物质、蛋白质、淀粉等,能够提供儿童充分的营养素。

  二、鱼泥豆腐羹

  材料:需要准备的材料有鱼肉和豆腐。

  制作方法:首先将鱼肉洗净加盐,蒸熟之后去骨刺、捣烂成鱼泥。然后加入放入小块的嫩豆腐,再加入少量的淀粉,搅拌成糊状煮熟即可。

  营养提示: 鱼肉中含有肌纤维,容易被宝宝吸收消化吸收。有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  三、紫菜卷豆腐

  材料:需要准备的材料有北豆腐,紫菜,盐,淀粉。

  制作方法:豆腐需要去掉皮,压成泥状,然后加入盐和淀粉拌均匀,顺便铺好紫菜,注意不要包得太满,然后将紫菜卷起,放入锅中煎熟即可。

  营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  四、猪血豆腐青菜汤

  制作方法: 猪血和豆腐都切成小块备用,青菜要洗净切碎。先把水煮开后,然后加入少量的虾皮,再加入豆腐、青菜、猪血,大概煮3分钟即可。

  营养提示:猪血能够补血,虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

  以上就是一些适合宝宝吃的冬天膳食,大家可以根据自己宝宝的口味来选择一款。以上这些膳食的做法都非常简单方便,并且美味营养。当然,除了以上几道菜之外,还有很多适合宝宝吃的膳食,有兴趣的人可以继续查阅相关资料。

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  • 编辑:崔雪莉
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