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二十四节气养生大全介绍 7个养生小知识延年益寿

二十四节气养生大全介绍 7个养生小知识延年益寿  二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶,它能反映季节的变化,指导农事活动,影响着千家万户的衣食住行…

原标题:二十四节气养生大全介绍 7个养生小知识延年益寿

  二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶,它能反映季节的变化,指导农事活动,影响着千家万户的衣食住行。24节气养生主要提供24节气养生方法···

  二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶,它能反映季节的变化,指导农事活动,影响着千家万户的衣食住行。24节气养生主要提供24节气养生方法及二十四节气养生保健知识,24节气变化的规律和特点,调节人体、防病健身,可以达到健康长寿的目的。

  第1招:少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

  第2招:养阴补气中医师不反对秋天进补,但了解自己是哪种体质很重要,因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。

  第3招:情绪保守,元气依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。《内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢,凡事不躁进亢奋,也不郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

  第4招:适当的运动秋天不算太冷,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。伸展具有“运化作用”,能。运指呼吸,“运之始畅”,意思是呼吸一旦舒畅开来;“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一顺畅,气血循环自然活络。要注意的是,早晚较冷时,不要在外面运动。尤其老年人,容易受寒,需调整运动方式。

  第5招:穿明亮衣服有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响。中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不气沉沉。

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“七要”,就可以有效地预防疾病的发生。

  要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的。

  要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳,风寒等极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到。

  今天凌晨,今年第16号台风“玛娃”正式生成。预计“玛娃”将于3日登陆广东中部沿海,短短12天内,广东将台风三连击,台风密集登陆程度属历史罕见,为何今年广东如此招台风?

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