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宝宝多喝水有利身体健康?

  家长提问:我是新妈妈,听老人说,要多给宝宝喝水,这科学吗?想了解0至3岁宝宝该怎么喝水?什么时候喝水?喝多少合适?有什么讲究?

  三亚市妇幼保健院发育行为儿科科长于得澧:每个人对水的需求量与性别、年龄、代谢、气候、温度和湿度、身体活动、膳食等因素有关,同一个人在不同或生理条件下也有差异,所以不同年龄水的平均摄入量是不同的。

  婴幼儿体内水占体重的比例较大,基础代谢率高,肾脏功能发育尚未成熟,易发生体液和电解质的失衡。所以不是水喝的越多越好,要适宜。

  那么0~3岁婴幼儿喝多少水适宜呢?世界卫生组织(WHO)纯人乳喂养的0~6月龄婴儿不需要额外补充水分,以此推算,我国0~6月龄婴儿水的适宜摄入量为每天700毫升(人乳含水量);7~12月龄婴儿每天水的摄入量900毫升左右,也就是说人乳供水量每天约540毫升的话,其他食物和饮水需控制水的摄入量在330~360毫升之间;1~3岁幼儿每天水摄入量约1300毫升。

  也可以按体重来算,1岁内婴儿每天每千克体重摄入水量150毫升;2~3岁幼儿每天每千克体重摄入水量120毫升。

  需要注意的是,水的适宜摄入量包括每天摄入的乳类、稀饭、各种汤、果汁中的水量和开水的总和。所以如果给孩子喂水,要把摄入的乳类、稀饭、各种汤、果汁中的水量减去。

  对于人工喂奶的婴幼儿,每天需要饮用适量的白开水;人乳喂养婴儿0~6个月内不需要喂白开水,7~12月根据食物中水的摄入量,适当喂白开水。一般安排在两次喂哺的中间;1~3岁幼儿,按需饮白开水。

  另外,提醒家长们,新生儿不能喂过甜的水,最好喝白开水;饭前不要给婴幼儿喝水,影响食欲;睡前不要给婴幼儿喝水,影响睡眠质量;不要给婴幼儿喝冰水,影响胃肠道功能;不要只喝矿泉水,尽量少喝或不喝饮料;用杯子或勺子喂水时应注意婴幼儿情绪;莫把“渴”当饥,如果吃得多、喝得少,会导致婴幼儿生病。

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